「小さな幸せを見つける力｜南極ペンギンが教える感謝の視点転換術」
不幸に見える環境が「最高」になる理由
南極の皇帝ペンギンが教えてくれること
地球で一番過酷な環境ってどこだと思いますか。
砂漠、ジャングル、いろいろ候補はありますが、その一つが南極なんですよね。
氷点下で、寒い時には気温がマイナス60度にもなる地域があるんです。
マイナス60度の世界で生きる意味
そこに生息しているのが皇帝ペンギンたちです。
吹きつける風は肌を刺すどころか切り裂く、食べ物も少ない。
人間から見たら「こんなところ絶対に住みたくない」って場所ですよね。
でも皇帝ペンギンにとっては、天敵が少なく、体の作りに合った温度で、仲間たちと支え合える群れがいる、つまり最高の環境なわけです。
同じ地球、同じ場所なのに、人間から見たら最悪、ペンギンから見たら最高なんです。
環境は見る人によって変わる
これって僕たちの日常にもそのまま当てはまると思いませんか。
例えば、学校がしんどい、仕事が大変、家事育児に追われてる、練習がきつすぎるとか、そう思っていたとしても、その環境って今のあなたの成長にとって最高の南極なのかもしれないんですよね。
寒さに耐えられる体を持っているから、皇帝ペンギンは南極で生きていける。
大事なのは、どの世界が楽かじゃなくて、今自分が立っている場所をどう捉えるかなんですよね。
「太っている」を感謝に変える視点転換
言葉に傷つく理由と向き合い方
皆さんは誰かに「太った」とか「デブじゃん」とか言われたことありませんか。
言われた瞬間って、正直傷つきますよね。
「そんなこと言うなよ」って思うし、鏡を見て落ち込む時もあるかもしれません。
世界の飢餓問題から見えてくるもの
でもここで視点をガラッと変えてみます。
世界では年間で数百万人が餓死していると言われているんですよ。
そして今日も何も食べられない子供たちが世界中に5万人いるんです。
その現実を踏まえて「太ってるね」と言われる自分をもう一度見てみてください。
そうすると「こんなに太れるくらい美味しいご飯を食べられてるってことか」「お腹いっぱいになるまで食べられてるって、実はめちゃくちゃ恵まれてない？」って思えるんじゃないでしょうか。
事実の捉え方で人生が変わる
もちろん健康面のことは考えていかないといけないし、好き勝手に暴飲暴食していいってことではありません。
ただ「太ってる＝恥ずかしい」とか「最悪」という一方向のラベルで自分を責める前に、ここまで食べられる環境があることって、実はものすごい幸せなんじゃないか。
そんな風に一回感謝側の視点で見てみる。
小さな幸せを見つけるスキルの鍛え方
感謝ジャーナルで心の筋トレ
ここで大切なのは、この「小さな幸せを見つける力」って訓練で伸ばせるスキルなんだということです。
寝る前でもいいです、お風呂の中でもいいです。
今日あってよかったことを思い出してみてください。
僕はノートに実際に「感謝ジャーナル」っていうのを書くんですけど、例えば「コンビニで好きなスイーツが買えた」とか「子供が笑ってくれた」とか「道で転ばなかった」とか。
こんなの当たり前なんですけれども、それが大きなことじゃなくても、幸せを見つけるモードに入っていくきっかけになるんですよ。
「そのおかげで」思考法
「疲れた」とか「忙しい」とか「ムカつく」とか、そう感じた瞬間に心の中で「でもそのおかげで」っていう風に言ってみてください。
仕事が大変でも「そのおかげで経験値が増えてる」、練習がきついでも「そのおかげで試合で戦えてる」。
僕だったら、剣道をやめたいと思った瞬間がありましたけど、「そのおかげで僕はプレイヤーではなく、こうやって剣道普及ができてる」とか。
完全に気持ちが晴れなくてもいいんです。
大事なのは、不満の隣にちゃんと感謝の窓を開けておくことです。
過去の自分と比べる習慣
他人と比べると、上には上がいてキリがありません。
でも昨日の自分、1年前の自分と比べるとどうでしょうか。
「前よりも少し早く起きられるようになった」とか「前よりもイライラしなくなった」とか「前より『ありがとう』って言葉が増えた」とか。
そういう変化に気づけると、「自分でちゃんと成長してるんだな」っていう小さな幸せと自信の両方が手に入ります。
そしてその結果、周りとどんどん差がついていくんですよ。
まだ県大会優勝までは届かないけど成長できた、次こそ来年こそはこのコツコツを積み上げて優勝するんだ。
それが成長につながります。
視点を変えれば毎日が幸せ側に傾く
あなたの環境は他人から見たら宝物
僕たちはついつい、地球で一番過酷な場所にいるような気持ちになります。
寒くて風が強くて、前も見えなくて「なんで自分だけこんな目に」って思うこともあります。
でも皇帝ペンギンから見れば、そこは最高の環境なんです。
同じように、あなたが今立っている場所も、別の生き物、人から見たら「そんなところで生きられるなんてすごい」「それだけご飯が食べられるなんて羨ましい」と思われる環境かもしれません。
不満と感謝を両方抱きしめる生き方
だからこそ今日お伝えしたいのは、不満をゼロにするのではなくて、不満の中から小さな幸せを見つける目を育てようということです。
もちろんしんどいものはしんどい。
そこを無理やりポジティブに変換しろっていう風には言いません。
でも不満と感謝は、どっちを見るかを自分で選べるんですよね。この選択を毎日ちょっとずつ感謝側に寄せてい一。
それが「小さな幸せを見つけて生きる」ということだと僕は思います。
今日から始める小さな一歩
南極に生きる皇帝ペンギンのように、太れるくらいご飯を食べられる僕たちのように、過酷さと恵まれをどちらも抱きしめながら生きていく。
その視点を持てた瞬間から、皆さんの毎日は静かにでも確実に幸せ側に傾き始めます。
今日も一日、皆さんが小さな幸せを見つけられますように。
まとめ：視点を変えれば、世界が変わる
- 不幸に見える環境も、見方を変えれば最高の成長の場になる
- 感謝ジャーナル、「そのおかげで」思考、過去の自分と比べる習慣が鍵
- 毎日ちょっとずつ感謝側に視点を寄せることで、人生は確実に幸せ側に傾く
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