久しぶりの停滞期が来た｜日本一9回が”モチベーション”を信じない理由

2026年6月25日

この記事は、梶谷彪雅のVoicy（2026年1月7日放送）の内容をもとに、ブログ用に再構成したものです。

年始一発目、燃えて稽古始めをした。それなのに——1週間もしないうちに、うちの子、もう気持ちが切れかけてる。そんな経験、ありませんか？

実は、今日このVoicyを収録している私——日本一9回の梶谷彪雅も、久しぶりの停滞期にどっぷり入り込んでいます。喉から血が出るほどの咳、肺の痛み、気持ちはズーンと落ちたまま。

ただ、こんな時こそ”お子さんの剣道にも一生使える考え方”があります。それは——「モチベーションには頼らない。ルーティンで回す」という大人の技術です。

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モチベーションに頼る子は、必ず停滞期に折れる

私は中学・高校時代、メンタルの上げ下げが本当に激しかったです。全国制覇を目指していた中学時代、県予選直前に部活を休んでしまった時期もありました。「あいつ、何やってんだ」と周りから見られていた時期が、確かにあったんです。

えっ、あの梶谷彪雅でも、そういう時期があったんですか……！？

あったんです。たくさんの剣道家・指導者・保護者さんと関わる中で、ようやく気づいたのが——「モチベーションに頼っていたら、絶対に続かない」という事実でした。

燃え上がったモチベーションは、必ず同じ高さから落ちます。上げすぎた分だけ、反動で下がる。だから大事なのは、そもそもモチベーションを上げすぎないこと、そしてモチベーションに頼らない仕組みを持つことなんです。

お子さんが”やる気の波”に飲み込まれる3つの原因

原因①：年始の盛り上がりでモチベーションを上げすぎた

「今年こそ全国」「絶対にあの子に勝つ」——年始の決意表明は素晴らしいこと。でも、上げすぎたモチベーションは、1週間以内にガクッと下がります。

原因②：連休明け、生活習慣が乱れていた

暴飲暴食、夜更かし、生活リズムの崩壊。私自身、「連休明けだけは気をつけてくださいね」と人様にさんざん言っておきながら、見事に自分が喉イガイガ事件に巻き込まれました。反面教師です、本当に。

原因③：「やる気がある日」しか動かない設計になっている

一番深い原因がこれです。お子さんの行動が「やる気が出たらやる」という構造になっていると、やる気が出ない日＝ゼロになってしまいます。これは才能の問題ではなく、仕組みの問題です。

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日本一9回の私が、絶対に崩さない”ルーティン”という命綱

ここからが本題です。停滞期でも、体調不良でも、気分が底辺でも、私が絶対に崩さないものがあります。それが”ルーティン”です。モチベーションに頼る生き方と、ルーティンで回す生き方の違いを整理すると、こうなります。

	モチベーションに頼る	ルーティンで回す
やる日	やる気がある日だけ	気分に関係なく毎日
波が来たら	ガクッとゼロになる	小さくても続く
1年後	停滞期に折れる	折れずに積み上がる

私のルーティンは、Voicy収録／腹筋100回／素振り100回／英語のシャドーイング／SNSの投稿。この5つは、モチベーションがゼロの日でも、絶対にやると決めている行動です。

実は今日のこのVoicyも、収録ボタンを押すだけで「うわ、しんどい」と思いました。咳き込みすぎて何回もストップしながら収録しています。でも「やると決めているから、やる」だけ。どんなにきつくても歯磨きはするし、ご飯が食べられなくても水は飲む。それと同じレベルに”剣道の小さな行動”を落とし込めるかどうかが、1年後の差になります。

でもうちの子、そもそもまだそんな習慣ができていないんです……。

大丈夫です。大事なのは「量」ではなく「絶対やると決めたものを、1つだけ持つ」こと。素振り10本でも、お家での足さばき30秒でもいい。“モチベーションを使わなくても動き出せる”小さな入口を1つ設計するだけで、停滞期にも崩れなくなります。

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停滞期の”もう1つの正解”——無理をしすぎない

ルーティンは崩さない。でも同時に、私が意識しているのが——「こういう時こそ、無理をしすぎない」ということです。

中学・高校時代、風邪をひいたときに「無理してやれ」とは言われませんでした。もちろん、県大会1週間前や全国大会前日なら話は別です。私自身、左手首がボロボロのまま、痛み止めを試合ごとに飲んで出場した経験もあります（正直、過剰摂取だったと思います）。どうしてもやらなければいけない時は、たしかにあるんです。

でも、普段の稽古では——“休むべき時に休める人”のほうが、長期的に強くなります。

ただし、1つだけ落とし穴があります。それは——“休みすぎ”の問題。完治して復帰した最初の稽古って、めちゃくちゃしんどいですよね。コロナやインフルで長く休んだ後の1発目は、別物レベルで体が重い。これもお子さんが「もう剣道行きたくない」となる典型パターンなんです。