中学から高校に上がる時、一番最初に練習すべきこと｜天狗を折られた経験
目次
中学→高校で「伸びる子」と「止まる子」の決定的な違い
中学3年生で引退。そして高校入学。
この数ヶ月の過ごし方で、高校剣道のスタートが驚くほど変わります。
「中学から高校に上がる時、一番最初に練習した方がいいことは？」——このよくある質問に、僕が経験から導き出した答えを今日はお伝えします。
結論から言うと、「自分に足りないところを見つけて補う」です。でもこれだけだと曖昧すぎるので、具体的にどう見つけて、何をすべきかを解説します。
僕が中学引退後にやっていた「次のサイズへの慣らし」
中学3年生で引退した時、僕が真っ先にやったのは次のサイズの竹刀で振ることでした。
中学は竹刀サイズ「38（さぶはち）」。高校に上がると「39（さぶく）」に変わります。
学年が上がって竹刀サイズが変わった瞬間、竹刀操作能力がガクッと落ちます。いつも使っていたサイズと違う重さ・長さに、手が追いつかない。これを「入学してから1年かけて慣らす」と、実はその1年の途中でまた次のサイズに変わってしまいます。
だから引退した瞬間に次のサイズに持ち替えるのが、最もコスパの良い移行方法です。
小学5年で38（さぶはち）を使って、6年で38で練習しているなら、6年引退後すぐに中学用の39に移行。中3引退後すぐ高校用の39へ。これだけで高校入学時の「最初の数ヶ月の遅れ」が解消されます。
高校1年で気づいた「中学剣道との大きな違い」
九州学院高校に入学して、中学剣道との違いを感じたのは「技の練習が多いこと」でした。
中学までは「追い込み・相掛かり」中心
中学までは、追い込み・かかり稽古・面打ち連続・相掛かりから一本勝負など、体力と気迫で打ち込む稽古がほぼ毎日。
技は「感覚的に当たる方法」を体で覚えていく形でした。
高校は「技を思考で組み立てる」
高校に入ると、技の練習時間がぐっと増えました。応じ技・出鼻・引き技・足さばき技術論。
感覚だけでやっていた中学剣道から、「思考に落とし込んで技を組み立てる剣道」への転換でした。
先生からよく言われた言葉。「自分たちの考え方を、全国のレベルに引き上げろ。街のレベルの大会で勝ってるようじゃ、全国では勝てない。」——この一言で、高校剣道のマインドセットが決まりました。
九州学院 米田先生（梶谷彪雅の恩師）
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「自分で考える力」が急に求められる
中学までは「先生が練習メニューを決め、それをこなす」スタイルが中心でした。
高校では「自分で考え、自分で判断し、自分で強くなる」ことが求められる。もちろん中学でも考えてはいますが、高校はそのウェイトが一気に増えます。
「自分で強くなる」って、具体的にどういうこと？
先輩の技を見て盗む。うまくいかない時に自分で原因を分析する。先生が見ていない時間に自主練のメニューを組む。これら全部を「自分で」やる力です。
九州学院の校訓にも「自分で自分を監督し、役に立つ善人となれ」という言葉があります。先生がいない時こそ、自分が自分の監督になる——この自律の姿勢が、高校剣道では最重要です。
環境次第で「何を鍛えるか」が変わる
正直に言うと、中学から高校に上がった時の過ごし方は「入る高校の環境」でかなり変わります。
全国レベルの強豪校に入る場合
周りが全員、足さばき・体力・打突力・技術のすべてで自分より上。「鍛えるべきところ＝全部」です。
課題が明確になる分、自主練の方向性も決まりやすい。これは環境の最大のメリットです。
部内で勝てる環境の場合
「部内では勝てる。でも次の目標が曖昧」——この状況が一番伸び悩みやすいです。
課題点が見つかりにくく、何を鍛えればいいか迷うから。
このタイプに一番必要なのは、「基準の高い人からのアドバイス」です。外部の稽古会、強豪道場の出稽古、全国レベルの選手との交流。自分の課題は、自分より上のレベルと接して初めて見えるんです。
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僕自身の「天狗を折られた」経験
実は僕も、高校入学時は天狗になっていました。
中学で全国優勝を経験し、「自分は強い」と思って九州学院に入った。でも入学直後、星子選手・松﨑選手にボコボコにされて、自分の弱さを思い知らされました。
これが、結果として最高のスタートでした。「こんなに俺は弱かったのか」と気づけたから、そこから本気の努力が始まった。
もし天狗のまま過ごしていたら、九州学院でレギュラーすら取れなかったと思います。天狗の鼻を折られた経験が、一番のスタートダッシュでした。
今日からできる3つの一歩
高校なら39（さぶく）、中学なら38（さぶはち）。入学前の数ヶ月で竹刀操作能力を慣らしておくと、入学後の遅れが消えます。
強豪校の試合・トップ選手の動画を毎日1本ずつ見るだけで、基準値が変わります。基準が上がれば、日々の稽古の質も上がります。
「足さばきが遅い」「打突力が弱い」「体幹が弱い」——自分の中の弱点を1つだけ言語化して、入学前の数ヶ月で集中して鍛える。これだけで高校入学時のスタートが変わります。
まとめ：環境と課題設定が、中高の分岐点を作る
うちの子、そんなに目標が明確じゃないかも…
それが普通です。でも保護者の方が「次のサイズの竹刀を買ってあげる」「全国レベルの動画を見せる」といった環境作りをサポートすることで、お子さんの中で何かが動き始めます。
剣道は、環境と課題設定を変えるだけで伸びしろが何倍にもなる競技です。中学から高校の移行期は、そのチャンスが最大になる瞬間。
ぜひ、お子さんと一緒に「次の3ヶ月で何を鍛えるか」を話し合ってみてください。
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マンツーマン、または最大3名の少人数で、実際に竹刀を交えて稽古できます。動画や言葉では届かない”手元の違和感”を、1回の稽古で1つ以上持ち帰ってもらう。これが個別指導の一番の価値です。
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