一番効率のいい勉強は「人に教える」｜学習ピラミッドを剣道に転用する3つの方法

2026年5月25日2026年6月4日

この投稿は2026年5月8日voicyの音源の内容をもとに作成したものです。

「稽古に毎日出てるのに、なんだか身につかない」「講演会で聞いた話、翌日には忘れちゃってる」――こんな経験、ありませんか？

実は、人間の脳は学習方法によって記憶の定着率がまったく違うことが、研究で分かっています。しかもその差、なんと最大18倍。同じ時間をかけても、これだけ得るものが変わるんです。

本記事では、「学習ピラミッド」と呼ばれる学習効率の仕組みを紹介しながら、これを剣道の上達にどう転用するか、僕の高校時代の体験も交えてお伝えします。

今回の記事で受け取れることは下記のとおりです。

学習ピラミッドの7段階と定着率の差
梶谷が高校時代に実践したアウトプット稽古法
稽古の効率を18倍に上げる3つの実践法
保護者がお子さんとできる「教える側ロール」

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学習ピラミッド：定着率は最大18倍違う

まずは、衝撃の数字を見てください。学習方法ごとの、翌日の記憶定着率です。

学習方法	翌日の定着率
人の話を聞くだけ	5%
本を読む	10%
動画を見る	20%
実演を見る	30%
議論をする	50%
自分で体験する・実践する	75%
人に教える	90%

「聞くだけ」と「教える」では5% vs 90%。同じ1時間の稽古でも、聞いてるだけの人はわずか3分しか身につかない計算。教えている人は54分まるごと身になります。

この数字を初めて知った時、僕は本気でぞっとしました。「今まで、どれだけ非効率な時間を過ごしてきたんだ」と。あなたも同じ感覚を持ったのではないでしょうか？

このVoicyも「教えるアウトプット」

実は、僕がこのVoicyで発信し続けている理由のひとつが、学習ピラミッドの最上段「教える」を、僕自身が実践したいからです。

他の方のVoicyや本を聞いて／読んで、「いいな」と思った内容は必ずメモします。そして、それを噛み砕いて、自分の言葉でこのVoicyに乗せて誰かに教える。この作業を経て初めて、僕の中に知識が定着するんです。

今、皆さんがこの記事を読んでいるこの瞬間も、僕にとっては「アウトプットによる学習」の一部です。これを続けると、次の日も、その次の日も忘れない。反復して教え続ければ、知識は永久保存になる。これが学習ピラミッドの最大の力です。

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小学校で言われた「人の話を聞きなさい」の本当の意味

小さい頃、こう言われたことありませんか？「人の話を聞きなさい」「自分が叱られていなくても、人が叱られている時の話を聞きなさい」。

これって、まさに学習効率を最大化する考え方だったんです。

自分が指導されてない時こそ、聞く

1時間の稽古で、僕が直接指導される時間って実は5分にも満たないことが多いんです。残りの55分、他の人への指導を「自分事として」聞けるかどうかで、得るものが何倍も変わります。

パターン	1時間で吸収できる量
自分への指導だけ聞いて体験する	面打ちの75%だけ
他人の指導も自分事として体験する	面打ちの75% ＋小手打ちの75% ＋足さばきの75%……

これを「自分事化のスキル」と僕は呼んでいます。場にいる全員の指導を、自分の引き出しに入れていく感覚。これが上達スピードを爆発的に上げます。

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高校時代、僕がやっていた「教える稽古」

振り返ると、僕が高校時代に成長できた最大の理由は、「教える側」になる時間が圧倒的に多かったからだと思います。

1年生は「聞く」、3年生は「教える」

1年生の時は、自分から先輩や監督に聞きまくっていました。「この場面ではどう打つのが正解ですか？」「この技、どのタイミングで出してます？」と、毎日のように質問をぶつけていた。

2年生・3年生になると、立場が逆転します。後輩から質問される側に回ったんです。

「梶谷先輩、何でその技を打つんですか？」「その技、どのタイミングで打つんですか？」――後輩からめちゃくちゃ質問されました。

後輩への説明が、自分の思考を整える

例えば、こう答えていました。

「君は手元が上がってるから、相手は小手を打ちたくなる。だから一度小手を見せておいて、最終的には面を狙ってたんだよ」
「打つタイミングは、できるだけ早く・小さく」
――こうやって自分の打ちを言語化していく

このプロセスで起きていたのは、「感覚的にやっていたことの言語化」。誰かに教えるためには、まず自分の中で「なぜそうするのか」を整理する必要があります。この整理こそが、思考の強化そのものでした。

「議論する→体験する→教える」――この3セットが日常的に組み込まれていたから、僕の3年間は加速度的に伸びました。環境が学習ピラミッドの上段を強制してくれたとも言えます。

「もっと強くなりたい」を、ここで叶える。

全国大会9回優勝の梶谷彪雅が、あなたの剣道を直接指導。試合分析・技術解説・質問し放題の環境がここにあります。

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今日から実践できる3つのアウトプット術

「教える環境がないんです」という方も大丈夫。今日から実践できる方法を3つ用意しました。

①インプットしたら必ずアウトプットする

本を読んだら、SNSで一言投稿する
動画を見たら、家族や友人に1分で要約して話す
稽古会に行ったら、終わった後に剣道ノートに書き出す

僕の彪進会では、必ず昼休憩で参加者にこう伝えます。「人間は忘れる生き物なので、絶対にノートに書き出してください。家に帰って、誰かに伝えてください」と。

②教える前提で学ぶ

学ぶ時、最初から「これを誰かに教えるとしたらどう説明するか？」と考えながらインプットすると、定着率が一気に上がります。

彪進会では、何度も参加してくれている方に「ちょっと前に出て、みんなに教えてみて」とお願いすることがあります。最初は言葉が出ない方が多いんです。でも2回目、3回目と当てられると、見違えるように説明できるようになる。これがアウトプットの威力です。

③教える機会を自分から作る

道場や部活で後輩に教える機会を作る
家庭でお子さんに「今日の稽古どうだった？」と聞く（聞かれた側がアウトプットする）
SNSや剣道ノートで自分の学びを発信する
このVoicy・記事のコメント欄に一言でも書く

「梶谷さんがこんなこと言ってましたよ」と、誰かに話すだけでも立派なアウトプットです。道場やSNSで気軽にシェアしてみてください。

個別指導・講演会

日本一9回が、その場で癖を見つけて、その場で直す。

マンツーマン、または最大3名の少人数で、実際に竹刀を交えて稽古できます。動画や言葉では届かない”手元の違和感”を、1回の稽古で1つ以上持ち帰ってもらう。これが個別指導の一番の価値です。

日本一9回の経験をそのまま共有（同じ壁は必ず通ってきた）
道場・学校・ご家庭の個人稽古、いずれも対応可能
初回ヒアリング無料。まずは現状を聞かせてください

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※道場・学校単位での講演会・稽古会のご依頼もこちらから承っています。

保護者ができる「教える側ロール」の作り方

これ、お子さんがいる保護者の方にぜひやってほしいことです。家庭で「お子さんに教える側になってもらう」会話を意図的に作ってください。

「今日の稽古、どうだった？」だけじゃ足りない

「楽しかった」「疲れた」で終わってしまう質問はもったいない。一歩踏み込んで、こう聞いてみてください。

NG質問	OK質問
「稽古どうだった？」	「今日はどんな技を教わったの？お母さんにも教えて」
「面打ち上手くなった？」	「面打ちの時、どこを意識するんだっけ？」
「勝った？負けた？」	「今日勝った時の作戦って、どう組み立てたの？」

お子さんに「教える役」を渡すことで、その日の学びが定着率90%の領域に入ります。剣道未経験の保護者だからこそ、子どもにとって「教える相手」になれるんです。