心技体ではなく「体技心」｜心だけ鍛えても強くならない

2026年11月14日

この記事は、梶谷彪雅のVoicy（2026年9月1日放送）の内容をもとに、ブログ用に再構成したものです。

「心技体」ではなく「体技心」｜心だけ鍛えても強くならない

心技体——剣道をやっている人なら、ほとんどが聞いたことのある言葉ですよね。3つ揃うことが大事で、どれか一つだけでもダメだと。

もちろん心はめちゃくちゃ大事です。でも今日は、あえて「その順序」についてお話しします。僕は「体 → 技 → 心」の順だと思っているんです。

心だけ強くても、結果として負けたら「負け」

想像してみてください。毎日練習もしていない。ずっと寝ている。でも「絶対いける、こいつには負けない」——そんな人がいたら、「その自信はどこから？」となりますよね。

そして実際に戦って体が動かず、ボコボコにされてしまったら。「いや、俺はあいつに負けてないし」と言っても、結果として敗北しているなら、それは負けなんです。メンタルだけを鍛えても、意味がない——これが出発点です。

①「体技心」の順が正しい、という考え方

この順番の話をしようと思ったきっかけが、プロ野球で大活躍された落合博満さんの著書『采配』です。そこに「体技心の順番が正しい」と書かれているそうなんです。

体＝体力・基礎力。健康で丈夫な体がなければ、過酷な練習すら乗り越えられない。
技＝技術力・反復力。基礎体力という土台があるからこそ、延々と同じ練習を繰り返して技術を身につけられる。
心＝精神・自信。身につけた技術と実力に裏打ちされて、初めて本物の自信・強い心が自然と養われる。

一流と呼ばれるには技術が必要。でも技術は、一流のコーチに教わってもすぐには身につかない。そもそも、厳しい練習に耐えるだけの体力がないとダメだということです。そして動ける体と身につけた技術が、不安や悩み、迷いを消してくれる。その結果メンタルが安定し、安定した成績を残せる。ある番組で「プロとして何が一番大事か」と聞かれた際も、迷わず「体と技術。精神力は、体と技術があればついてくる」と答えられたそうです。

②「絶対いける」だけでは、ただの思い込み

試合ではよく「気持ちで負けるな」と言われますが…

僕も「気合だ」「気持ちが出てないだろう」「声が出てないだろう」と、めちゃくちゃ言われてきました。それ自体は間違っていないと思います。メンタリティは本当に大事ですから。

でも心の持ち方だけを磨いても、体と技が伴っていなければ「ただの思い込み」になってしまうんです。順序は逆。日頃からしっかり体を作り、ご飯をちゃんと食べ、稽古の中で技を磨く。

そうやって積み重ねていくと——「この場合は自分が打てるな」「ここで攻めれば大丈夫だ」「この間合いに入らなければ、この相手には負けない」という感覚が、自然と湧いてきます。これが「本物の自信」＝根拠のある自信です。

僕も高校時代は「こうしたら、こうなるな」とある程度頭の中で描けていました。もちろん慢心や傲慢さは捨てて謙虚に。でも「絶対いける」という自信は持っていた。それも「これだけ稽古してきた。打たれる気がしない」という積み上げがあったからこそのメンタリティだったと思います。

③そのうえで、やっぱり「心」は大事です

最初にも言った通り、心が必要ないと言いたいわけでは、まったくありません。

ただ「心」と言うと、強いメンタリティや「負けない気持ち」だけに聞こえるかもしれません。でも僕は、心とは心臓ではなく”脳”——つまり考え方だと思っているんです。

きつい稽古を逃げずにやりきる
負けて悔しい思いをして、また立ち上がる
地道な体づくりを毎日続ける
トイレ掃除を、自分をごまかさずにやる。次の人が気持ちよく使えるように

こうした積み重ねで、心は自然と鍛えられていくと本当に思っています。僕も中学時代からトイレ掃除は徹底的にやっていました。そして高校に上がった時も、まず最初に言われたのが挨拶などの”当たり前”だったんです。

「挨拶だけすれば強くなるの？」——そう疑問に思うこと自体が、僕は良くないと思っています。日本一の選手を育ててきた先生がそう言うのだから、信じてやり切る。それが大事だと思って、一生懸命やっていました。正直、やっている最中は「これで心が強くなっているのか」なんて分かりません。でも結果的に、大事なところでミスが減ったり、力を発揮できたり——必ずつながってくるんです。