新学期に剣道を始める人へ｜最初の3ヶ月で差がつく3つのこと

この記事は、梶谷彪雅のVoicy（2026年4月7日放送）の内容をもとに、ブログ用に再構成したものです。

新学期に剣道を始める人へ｜最初の3ヶ月で差がつく3つのこと

4月。新学期に剣道部に入った・子どもが剣道を始めたという方も多いのではないでしょうか。

この時期、僕のところによく来る相談があります。

子どもが剣道部に入ったんですが、経験者との差がすごい。強い先輩ばかりで、もうやめたいと言っています。練習もきついみたいで…。

保護者からのご相談

最初の1〜3ヶ月の過ごし方で、経験者との差は確実に縮まります。逆にここをなんとなく過ごすと、差は開く一方。今日はこれから始める人・始めたばかりの人に向けて、絶対にやってほしい3つをお伝えします。

最初の3ヶ月をなんとなく過ごすと、一生引きずる

僕が一番もったいないと感じるのは、「もうレギュラー無理だな」と最初に諦めてしまうこと。

そのまま過ごすと、学年が上がってもダラダラしたまま。上級生の自覚も持てない。スタートダッシュでついた習慣が、そのまま剣道人生の習慣になってしまうんです。

だからこそ、最初の3ヶ月が勝負です。

① 構えの見直しを徹底する

「構えって基本すぎない？」と思うかもしれません。でも、初心者が最も差をつけられるポイントは構えです。

経験者は構えが無意識にできている。だから強そうに見えるし、実際に打つのも速い。構えが悪いと、打つのが遅く・打たれやすく・足が動かない——すべての起点が構えなんです。

チェックしてほしいポイント

左手の位置は正しいか

右手の力は入りすぎていないか

竹刀は床と平行くらいか、剣先は相手の喉元（突き垂れ）に向いているか

足幅・重心の位置は「いつでも打てる」状態か

② 足さばきを、とにかく量でやる

強い選手と弱い選手の差は、打ち方でも技の種類でもなく「足」です。

僕自身、高校時代に毎日やっていたのが足を使った練習。3人1組で道場の端から端まで、大きく面を10分間・大きくコテ面を10分間——朝練で20分間ひたすらやる。めちゃくちゃきついけど、これが一番効きました。

朝練がない日も5kmは走って、逆立ちもやっていました。地味ですが、最も差がつく部分です。

足さばきは才能ではなく「量」

全日本選手権3位・世界大会優勝の前田康喜先生（新宮剣志館）も、「最初全然強くない子でも、努力次第でめちゃくちゃ強くなれる」と言われています。その努力の中心が足・基礎基本の強化。

道場にいる時間以外、家の廊下でもどこでもいい。1日10分でいいから足さばきをやる。これを3ヶ月続けるだけで、瞬発力・足さばきのスピードは確実に変わります。

③ 試合動画を見て研究する習慣をつける

3つ目は、試合動画を見て研究する習慣。僕自身、小学校までほとんどやっていなかったことなので、早くから始める子は本当に強いです。

剣道って「正解」が見えづらい競技。先輩に打たれても何が悪かったか分からない、先生に「攻めろ」と言われても攻め方が分からない——この迷いを解消してくれるのが試合動画です。

今日からできる3つの一歩

一歩①：鏡の前で構えを毎日チェック

最初の1ヶ月は特に。動画を撮って先輩の構えと比較するのもおすすめ。

一歩②：足さばき1日10分

大きく面の打ち込み・大きくコテ面のイメージで。量が正義です。

一歩③：1日1試合、動画で研究

「今日これやってみよう」とモチベーションにもなる。楽しみながら学ぶ習慣が一番強いです。

まとめ：剣道は、正しい方向の努力が必ず力になる

キツいです。何でも新しいことは最初キツい。でも周りとの差を感じて「向いてない」と思う前に、今日の3つを試してほしいんです。

剣道は正しい方向の努力が、必ず力に変わる競技。これは剣道の一番いいところだと思っています。

この放送が、これから剣道を始める誰かの背中を押せたら嬉しいです。

試合動画の分析は、メンバーシップで梶谷が直接行っています。「何を直せばいいか分からない」という方は、下の案内からチェックしてみてください。