地区大会優勝の裏側｜個人戦で勝てる人の「打たせず打つ」3つの技術

2026年7月10日

この投稿は2026年5月12日voicyの音源の内容をもとに作成したものです。

「うちの子、団体戦では結果を出すのに、個人戦になると勝てない」「県大会の壁を、どうやって越えればいいんだろう」――こんな悩みを抱えている剣道家・保護者の方は、本当に多いと思います。

つい先日、僕がオンラインで月2回の個別指導をさせていただいているお子さんが、地区大会で個人優勝を果たしました。全国大会レベルの強豪校の選手も倒しての快挙です。本当におめでとうございます。

今回はこの成果をご報告しながら、「個人戦で結果を残す選手の共通点」と、試合前の調整で何を意識すべきかを深掘りしていきます。

今回の記事で受け取れることは下記のとおりです。

結果を残す人の共通点（地味な継続）
団体戦と個人戦で守備と攻撃の比率が違う理由
「打たせない中で打つ」を実現する3つの技術
試合前2〜3週間でやるべき練習／やってはいけない練習

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地区大会優勝までの軌跡

その生徒さんは、もともと県内では「そこそこ強い」と認識されていた選手。でも、全国を狙うには明確な課題がいくつもありました。

オンライン指導でやったこと

ダメな部分を徹底的に洗い出し
細かい技術修正を1ヶ月単位で1つずつ
次の課題と、それに合った毎日のトレーニング指示
対面ではなくオンラインでも動画ベースで状態把握

場所が遠いので、月2回のオンライン指導という形ですが、それでも地区大会優勝という結果に結びつきました。これは生徒さん自身が、毎日コツコツ課題に取り組んできた成果に他なりません。

ただし、ここで気を抜くわけにはいきません。これはあくまで地区大会。次は月末の県大会。県大会出場、そして上位入賞・全国出場を目指して、まだまだ気を引き締めて準備していきます。

結果を残す人の本当の共通点

これまでも何度もVoicyや記事でお伝えしてきたことですが、改めて。結果を出す選手には、間違いなく「地味なんだけど、続ける」という共通点があります。

負けてから努力しても遅い

試合まで残り時間	できること	できないこと
1年〜半年前	基礎筋力・スピード・体幹	（ほぼなんでも仕込める）
3〜6ヶ月前	技の精度・対戦相手研究	抜本的な筋力革命
2〜4週間前	戦術調整・対策練習	爆発的なスピード・筋力アップ
1週間〜前日	メンタル調整・体調管理	新しい技の習得

つまり、「負けて悔しい→今から頑張る」では遅いのが現実です。半年・1年前からコツコツ積み上げてきた人が、地区大会・県大会・全国の壁を順番に越えていきます。

メンバーシップの剣道ノートで毎日報告してくださっている方々の中にも、最初は練習量が少なかった方が、継続の中で気づいたら大量の素振り・トレーニングをこなしている状態になっている方が何人もいます。いきなり1万本振れる人はいない。毎日の積み重ねしか、強さの正体はありません。

団体戦と個人戦は「別ゲーム」

ここからは、地区大会優勝の生徒さんに次の県大会でお伝えする内容を、皆さんにもシェアします。

結論から言うと、団体戦と個人戦では、守備と攻撃の最適バランスが全く違います。

形態	守備：攻撃の比率	理由
団体戦（先鋒・次鋒・追っかけ展開）	2：8（攻撃重視）	1本取って流れを作る役割が大きい
団体戦（中堅・副将・大将）	4：6（やや攻め寄り）	状況に応じてリスク管理
個人戦	4〜5：5〜6（守備重視）	取られたら取り返すのが極めて難しい

個人戦の終盤、20秒で取り返すのは至難の業

4分間の個人戦で、試合終盤に1本取られると、取り返しの難易度は一気に上がります。残り10秒・20秒で1本取るのは不可能ではありませんが、難易度が桁違いです。

だからこそ、個人戦では「そもそも取られない」――打たせない技術が決定的に重要になります。

団体戦で「思い切って打って取られても次がある」感覚で戦うのと、個人戦で「ここで取られたら終わり」の感覚で戦うのは、完全に別ゲームだと思ってください。

『全国制覇』手拭いを見てみる

「打たせない中で打つ」3つの技術

でも、ただ守るだけでは試合に勝てません。打たせないようにしすぎると、技が出なくなる――これが個人戦の最大の難所です。

結論は、「打たせない、でも自分は打つ」を同時にやること。具体的な技術が3つあります。

コンパクトに打つ：前技も引き技も、思い切って振らずに小さく
崩してから打つ：圧力で防御姿勢を作らせ、相手が下がった瞬間に
後打ち・応じ技：相手が無理に来たところを冷静に捉える

120%の思い切った技を「多用しない」

団体戦では120%の思い切った技も場面によっては有効です。打たれても後の選手がいる、リードしているなら一発勝負もアリ。

でも個人戦は違います。「120%技で取られたら終わり」の確率が桁違いに高い。だからこそ、小さく崩していく技術に比重を置くべきなんです。

鍔迫り合いも「小さく」

鍔迫り合いでも考え方は同じ。大きく動いて崩そうとしないのが基本です。

・小さい動作で相手の体勢を崩す
・崩してから引き技を出す
・相手が無理に技を出してきたら、後打ちで取る
――この3点が個人戦で生き残る基本

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試合前2〜3週間の練習設計

では、試合前の数週間、具体的に何を練習すべきか。これが今日いちばん伝えたいテーマです。

避けるべき練習

思い切った基本打ちの量だけ増やす（試合に直結しない）
爆発的な筋力アップを狙う（短期で無理、怪我リスクあり）
新しい技を急に取り入れる（試合本番で出ない）

やるべき練習

練習テーマ	具体的な内容
小さく入る	大きな動きを排除し、最短の振りで打つドリル
こじ開けて打つ	相手が中心を取ってきた時に、攻め返して打突する練習
後打ち・応じ技	相手の技に応じて反応する練習を本数多く
試合想定の打ち合い	「打たれる可能性」を意識した中で技を出す

ポイントは「相手から打たれる可能性を頭に入れた状態」で技を出す練習です。基本打ちだけでは、この感覚は鍛えられません。試合のリアルを稽古に入れるのがこの時期の本質です。

「思い切って打つ→打たれる」を避けるだけでなく、「思い切って打って打たれない」状態を作るには、普段から打たれることを想定した技の組み立てが必要です。これが感覚的な練習であり、筋トレでは絶対に身につかない領域です。