左足のかかとは上げる？下げる？｜八段選手権で見えた「使い分け」の正体

この記事は、梶谷彪雅のVoicy（2026年3月6日放送）の内容をもとに、ブログ用に再構成したものです。

左足のかかと、上げるべき？下げるべき？——八段選手権で見えた答え

剣道の構えで、永遠の論争があります。

「左足のひかがみ（膝の裏）は伸ばすべきか、曲げるべきか」
「左足のかかとは高く上げるべきか、低く保つべきか」

道場の先生によって、指導が全く違う。お子さんも混乱しますよね。

今日は八段選手権の実際の試合を分析して、トップ選手がどう使い分けているかをお伝えします。

結論：八段の先生は「使い分け」ている

先日の八段選手権を詳しく分析した結果、「正解は1つではない」と分かりました。

先生によって構えのスタイルは違う。でも全員が状況によって使い分けている——これが全体の傾向でした。

パターン①：遠い間合い＝「ひかがみ伸ばす・かかと低く」

相手が一歩で届かない距離＝遠間の時。

このタイミングでは、多くの先生がひかがみを伸ばし、左足のかかとを低く保って構えます。

パターン②：一足一刀＝「ひかがみ曲げる・かかと高く」

一歩で届く間合いに入った瞬間。

この瞬間、多くの先生がひかがみを曲げ、左足のかかとが高く上がる体勢に変化します。

「瞬発的に前に飛ぶ準備」だからです。

ひかがみが曲がり、かかとが上がる＝親指の付け根（母指球）に体重が乗っている状態。これがパワーポジション。ここから一気に蹴り出すと、最速で前に飛べます。

立ち幅跳びをイメージすると分かる

感覚的に理解してほしいなら、立ち幅跳びを思い出してください。

膝を伸ばしたまま、かかと重心で前に飛ぶ→飛べない

膝を曲げて屈伸→母指球で蹴り出す→最大に飛べる

剣道でも全く同じ。飛び込み技を打ちたい瞬間は、ひかがみを曲げてかかとを上げるのが最速。

技のタイプ別の最適解

飛び込み技中心の選手

飛び込み面・飛び込み小手を多用する選手は、ひかがみが曲がり、かかとが浮いたパワーポジションが基本。瞬発的に前に出るための体勢。

出鼻技中心の選手

出鼻面・出鼻小手を得意とする選手は、ひかがみが伸び、かかとが低い状態のまま打つことが多い。

相手が入ってくるところを捉える技なので、自分から前に飛ぶ必要がない。リラックスした体勢から一瞬で剣先を出す方が、速い打突になります。

攻められた瞬間の「さばき方」にも違いが出る

八段の先生の試合を見ていて興味深かったのが、攻められた瞬間の体の使い方。

相手に入られた時、ただ下がるのではなく「前に蹴り返す準備」をしながら下がる先生が多い。ひかがみを曲げ、かかとを上げて、いつでも前に出られる構えで間合いを切る。これができるから、さばいた直後に反撃が打てるんです。

梶谷彪雅の分析より

つまり、「守り」の瞬間も、「攻めの準備」を常にしている。この姿勢がトップ選手の強さの秘密です。

「理想の構え」と「試合の構え」は少し違う

ここが今日最も伝えたいポイント。