頑張る子に冷たい言葉が並ぶ理由｜SNSの下方比較と剣道の成長段階

この投稿は2026年4月29日voicyの音源の内容をもとに作成したものです。

「うちの子の練習動画を、SNSに上げたら否定的なコメントが来てしまった」「子どもが落ち込んでしまって、もう投稿したくないと言っている」――こんな経験、保護者の方ありませんか？

先日、ある中学生の自主練動画がInstagramに上がっているのを見ました。一生懸命練習している姿に対して、コメント欄には「手打ちじゃ将来勝てない」「目先のことしか見えてない」といった攻撃的な言葉がずらり。

正直、見ていてこの子が本当にかわいそうだなと思ったんです。今日はこの出来事をきっかけに、なぜ人は頑張っている人に冷たくなるのか、その心理と向き合い方について書いていきます。

今回の記事で受け取れることは下記のとおりです。

• SNSで頑張る子に否定コメントが集まる3つの心理メカニズム
• 「下方比較」と「上方比較」2つの自己評価の使い分け
• 大人になるまでに膝を伸ばすべきか、今は曲げてもいいのか
• 保護者が今日から子どもにかけられる応援の言葉

頑張ってる中学生に、なぜ冷たい言葉が並ぶのか

その動画の主は、中学生くらいの選手。自宅で一生懸命、自主練を積み上げている様子でした。それに対するコメント欄は、こんな内容でした。

• 「もっとこうしろよ」
• 「膝が曲がりすぎだろ」
• 「そんな手打ちじゃ大人になって勝てないよ」
• 「目先の勝利しか見えてないんじゃないですか」

「膝を少し伸ばしたほうが良くなりそう」というアドバイスならわかります。でも、「そんなんじゃ一本になると思いますか？」という言い回しは、もはやアドバイスではなく攻撃です。

SNSが「攻撃装置」になってしまう構造

なぜこういうコメントが集まるのか。心理学的にちゃんと整理しておきます。

顔も声も涙も「相手の脳に届かない」

SNSの構造上、コメントを書いた人には相手の表情・声・涙が一切届きません。自分の言葉でどれだけ傷ついたか、書き手の脳には情報として入ってこないんです。

さらに「言いっぱなしで逃げられる」匿名性も合わさって、ネットは構造的に人を攻撃する装置として機能してしまう側面があります。

コロナ禍で爆発した「マイナスコメント」

特にひどかったのがコロナ禍の時期。外に出られず、自由が制限されていた人たちが、動画やSNSに大量のマイナスコメントを書き込みました。

自分とは無関係な人の話題（不倫問題など）にまで、見ず知らずの人が必死で書き込みをする――これは人間の脳の働きが、不自由さやストレスと結びついた時に起きる現象として、心理学的にも知られています。

キーワードは「下方比較」

もう一つ重要な概念を紹介します。心理学でいう「比較の2タイプ」です。

比較タイプ	誰を見るか	得られる感情	使う人の状態
上方比較	自分より上の人	「ああなりたい」と頑張る原動力	自信がある／前向き
下方比較	自分より下の人	「自分はマシ」という安心	自信を失っている／不安が強い

頑張っている人のSNSにわざわざ来て「下手くそ」「センスない」「そんな練習やめろ」と書く人――彼らは攻撃したいわけではなく、自分の方がマシだと思える材料を必死で探しているんです。

頑張る人を引きずり下ろしたい脳の仕組み

残念なことに、頑張っている人がコケると脳が快楽物質を出す仕組みが、人間には備わっているそうです。「あの人失敗した、ザマミロ」のような感情ですね。

これは進化の過程で身についた本能なので、なくすことはできません。でも、「自分はこの感情を使わない」と意識的に選び取ることはできます。これが今日の最大のテーマです。

剣道の成長には「段階」がある

ここで剣道の話に戻ります。「膝が曲がってる」「手打ちだ」というコメントは、技術論としては必ずしも間違いではありません。

八段の先生方の打ちを見ると、確かに膝はピンと伸びていて、姿勢も非の打ち所がない。でも、それは何十年も剣道を積み重ねた末の姿です。

中学生の今、必要な打ち方は別物

実は、全日本選手権で活躍されている世界トップの先生方の面打ちを見てみると、打突姿勢がかなり前傾していることが多いんです。

• 体重をしっかり乗せた前傾姿勢から打ち込む
• 上に飛ぶのではなく、前に推進する力で打つ
• 膝を一度曲げた状態からでも、強く打てる体の使い方

つまり、中学生が今やっている「膝が曲がってる打ち」は、現代の試合で勝つために必要なフォームの入り口かもしれない。少なくとも「将来勝てないからやめろ」と一刀両断するものでは絶対にないんです。

年代によってやるべきことは違う

西野亮廣さんの『北極星』という本にも書かれていますが、10代でやるべきこと、30代でやるべきこと、40代でやるべきことは、それぞれ違うんです。剣道もまったく同じ構造。

年代	剣道で取り組むべきこと（梶谷の考え）
10代	勝つ経験を積み、自分の打ち方を発見する
20代	試合で結果を出しながら、形を整えていく
30代	後進の指導と並行して、技を磨き直す
40代以降	姿勢と理合を究め、八段への階段を上る

10代の子に40代の打ち方を求めるのは、桜の蕾に「もっとピンク色になれ」と命令するくらい無意味です。今その段階で必要なものを、その段階でやるからこそ次に進める。

毎日の積み上げが、必ず「気づき」を生む

そして、ここがいちばん大事です。一生懸命練習を積み上げている子は、必ずいつか壁にぶつかります。

「あれ、最近勝てなくなった」「何かが足りない」――この壁にぶつかった時に、自分で気づくんです。「もしかして膝が曲がりすぎているのかな」「手打ちになっているのかな」と。

自分で気づいた改善は、外から押し付けられた指摘の100倍効く

自分でYouTubeを見て、強い選手の動きを研究して、「こう打てばいいんだ」と頭の中でイメージを作り、稽古に落とし込んでいく。この研究プロセスこそが、剣道の最大の楽しさです。

SNSのコメントで「膝伸ばせ」と書かれて直すよりも、自分で気づいて改善した動作の方が、桁違いに身につきます。外野が先回りして全部の答えを示してしまうのは、本当はその子の楽しみを奪う行為なんです。

保護者が今日からできる「応援の言葉」

では、お子さんが頑張っている時に、保護者として何を言えばいいか。具体的にお伝えします。

• 「頑張ってるね」：プロセスをそのまま認める
• 「いい打ちだったね」：結果ではなく動きを褒める
• 「昨日より◯◯が良くなったね」：成長を具体的に言語化
• 「次はどうしたいの？」：本人の気づきを引き出す質問

逆に避けたいのは、技術論をいきなりぶつけること。「膝が曲がってる」「もっと前に出ろ」は、指導者と本人の関係性ができていない状態で言うと、ただの否定に聞こえます。

梶谷の願い：上を見て、応援する人になってほしい

個人的な考えを書かせてください。

僕は下を見て自分を慰める生き方を、しないと決めています。世の中には「あの人より自分はマシ」と思える材料はいくらでも転がっていますが、その快楽を選び始めると、人生は確実に止まります。

代わりに、上にいる人を見て「すごいな、ああなりたい」と思う。その方の話を聞き、必要なら頭を下げて学ぶ。これが上方比較の力です。

そして、上を目指している人に対しては「下から引きずり下ろす」ではなく「横から応援する」。これが、剣道で言う「人間形成の道」だと、僕は信じています。

今日からあなたができる3つの小さな一歩

一歩①：他人の投稿に「いいね」を1日3つ押す。頑張ってる人を見つけたら、否定ではなく応援を。自分の脳が応援する側に切り替わる練習になります。

一歩②：お子さんに「今日、何が一番楽しかった？」と聞く。結果や課題ではなく、本人のプラスの感情を引き出す問いを優先します。

一歩③：マイナスコメントに反応しない・しない・しない。SNSで嫌な言葉を見ても、いちいち反応しない練習。応援する側の人と繋がるエネルギーを残すことが大事です。

まとめ：剣道は「人間形成の道」

本記事の要点を整理します。

• SNSの構造上、相手の表情が見えないから攻撃が起きやすい
• 頑張る人に冷たくする心理は、下方比較＝自分を慰めるための比較
• 剣道の成長には段階がある。10代の打ち方と40代の打ち方は別物でいい
• 自分で気づいた改善は、外から押し付けられたアドバイスの100倍効く
• 保護者は応援者のポジションに徹する。技術指導は指導者に任せる
• 上方比較で生きる人は伸びる。下方比較で生きる人は止まる

剣道は「人間形成の道」と言われます。技を磨くだけでなく、応援できる人になること、上を見て歩ける人になること、これも剣道の修行の一部だと僕は思っています。

頑張っている子どもたちを、SNSの一行で潰さないでください。一言の応援が、その子の1年を変えることがあります。あなたの言葉で、誰かを上に押し上げてあげる――そんな大人で、お互い在りたいです。

「子どもへの声かけに迷う」「家族として剣道とどう向き合えばいいか相談したい」という保護者の方は、下のバナーから接点を持ってみてください。