肉体と思考、両輪で成長する｜試合分析部屋5月の新ルール

2026年7月19日2026年7月28日

この投稿は2026年5月6日voicyの音源の内容をもとに作成したものです。

「素振りも筋トレも頑張っているのに、なぜか試合で勝てない」「うちの子、稽古は熱心なのに本番で力が出ない」――こんな悩み、お子さんやご自身の剣道で抱えていませんか？

結論から言います。勝ち続ける選手は、肉体だけでなく「思考」も鍛えています。どちらか一方だけでは、安定した勝利はつかみ取れません。

本記事では、中学・高校で日本一になれた僕の経験から、「肉体の強化」と「思考の強化」を両輪で回す方法を、できるだけ具体的にお伝えします。

今回の記事で受け取れることは下記のとおりです。

肉体と思考、どちらか一方では勝てない

剣道で成長するために必要な2つの力を、まずシンプルに整理します。

分類	具体例	足りないとどうなる
肉体の強化	体幹トレ／素振り／足さばき／筋トレ	後半でバテる／打突が軽い
思考の強化	場面判断／組み立て／相手の癖の読み	無駄打ちが多い／決め切れない

肉体だけ強くても、たまたま勝てる試合はあります。でも「もう一度同じ相手に勝てるか？」と聞かれた時に「絶対勝てる」と言えるかどうか。ここが、思考の強化があるかないかの分かれ目です。

この場面で面を打てば一本になる、この場面で打つと逆に取られる――こうした「打つ・打たない」の判断力こそが思考の本体です。

これは剣道だけの話ではありません。サッカーなら「どう抜くか」を考える思考と、走力・キック力の肉体。マラソンなら「ラストスパートのタイミング」を判断する思考と、走り込みで作る心肺機能。すべての競技に共通する原則です。

仕事も同じです。「考えるだけ」では身体が持たない時もあるし、「動くだけ」では成果に繋がらない時もある。体は資本、思考は戦略。両方そろって初めて結果が出ます。

ここからが本題です。「肉体を鍛える」「思考を鍛える」は誰でも知っています。でも本当に大事なのは、「何を、どんなトレーニングで鍛えるか」を選ぶ目です。

無計画に毎日100本素振り。無計画に毎日1時間ランニング。これでは1年やっても、目に見えた変化は起きません。「正解に近いトレーニング」を選ぶ目線がすべてです。

正直に告白します。僕は中学校1年生の時、中高一貫校で高校生と一緒に練習させてもらっていたのに、県大会で勝ち進むこともできませんでした。練習環境は良かったはずなのに、結果が出なかった。

原因は明確です。「何を鍛えるべきか」が分からないまま、ただ周りに合わせて練習していた。これが本当の伸び悩みの正体でした。

そこから、高森中学校に転校させていただいて、人生が変わります。何が変わったのか――

つまり、自分の中身を変えたわけではなく、「正しいトレーニングと正しい思考に触れる環境」に飛び込んだだけ。それで結果が変わりました。

逆に言うと、もし僕が中学で日本一を取ったあと、高校で自分一人で練習していたら、高校でも日本一を取れたかというと――絶対に無理。100%言い切れます。強い人の思考と環境に触れ続けたから、僕は次のステージに上がれました。

多くの選手は1日1〜2時間、剣道に時間を使っています。でもその時間の質が、人によって何倍も違うんです。

稽古スタイル	1時間で得られるもの
漠然と稽古する	体力は少しつく／技術は微増／思考はゼロ
課題を明確にして稽古する	体力・技術・思考すべて積み上がる

同じ60分でも、「今日は引き面の見せ方を直す」と決めてやった60分と、「とりあえず稽古した」60分では、得るものが何倍も違います。