剣道上達ロードマップ｜「何を・どの順番で」練習すれば強くなるか

2026年7月1日

この記事は、梶谷彪雅のVoicy（2026年6月14日放送）の内容をもとに、ブログ用に再構成したものです。

「何を、どの順番で練習すればいいか」が分からない問題

お子さんの剣道、「結局、何を・どの順番で練習すればいいの？」と迷ったことはありませんか。技はたくさんあるし、課題も山ほどある。でも、闇雲にやっても、なかなか強くなりません。

今、僕はオンライン道場（メンバーシップ）用に、「これを上から順にやれば、確実にレベルアップできる」チェックリストを作っています。今日はその全体像を共有します。これは、ご家庭で「剣道の上達ロードマップ」を考える時の地図にもなるはずです。

▶︎友達になって限定情報を受け取る

『全国制覇』手拭いを見てみる

まず大事なのは「心構え」と「ロードマップ」

技術の前に、まず作りたいのが「道場訓」のような心構えです。どんな目標・指針を持って参加するかで、成長は全然変わるからです。

僕が高森中学校で一気に強くなれたのは、「日本一を目指す」という目標を持って参加したから。高校でも「五冠を取る」「当たり前のことを当たり前にやる」という指針があった。「よし、これに向かって頑張るぞ」と思える方向指針があるかどうか——ここが、すべての土台になります。

その上で、「どんなステップで、最終的に何を達成するか」のロードマップと、習慣化の重要性をまとめる。「気持ちが入って頑張ると決めた瞬間」が一番学び意欲が高いので、その時にピンポイントで学べる状態にしたい、と考えています。

「土台づくり」——体・声・足さばき・素振り

技に入る前の、強くなるための土台です。

肉体強化が必要な理由（体重・肉体管理、筋トレの大切さ）
超重要なのに抜けがちな「声」の練習方法
足さばきの重要性と「2種類の足さばき」＋実際の練習動画
素振りの重要性・やり方、体幹トレーニング

▶︎オリジナル竹刀販売サイトはコチラ

「基本打ち」——あなたの基本と、僕の基本は少し違う

基本打ち編です。実は「皆さんの中の基本」と「僕が思う基本」は、少し違うところがあるんです。道場の教えを主軸にしながら、「重心の乗せ方」「打突力を強くする方法」など、意識すべきポイントを加えていきます。

大きく面打ちの基本／応用
2種類の小さく面打ち
小手打ちの基本、打った後の寄せ方（試合動画で「なぜ大事か」を解説）
打突後の引き寄せの強化方法
胴打ち・返し胴の基本の打ち方

「もっと強くなりたい」を、ここで叶える。

全国大会9回優勝の梶谷彪雅が、あなたの剣道を直接指導。試合分析・技術解説・質問し放題の環境がここにあります。

メンバーシップの詳細を見る

「応用技」——面・小手・応じ技・引き技

基本ができたら、応用技へ。面技応用（面フェイント面、竹刀を押さえてからの面、小手からの面）、小手技応用（面フェイント小手、回して小手など）と進みます。

そして応じ技。面に対する応じ技、小手に対する応じ技、そして意外と練習しない「小手面に対する応じ技」まで。試合で出くわして「どう応じればいいか分からない」となった時、チェックリストから該当動画を見れば、復習も予習もできる——そんな状態を目指しています。

引き技は「順番」にこだわっています。引き面・引き胴・引き逆胴を重視し、引き小手はあえて最後に。応用では「崩して引き面」「押して引き面」「巻き込み引き面」などを、引き面を意識させておいて、最後に逆胴を狙う——という組み立てまで学べるようにしています。優先順位をつけて、上から順にやるのが一番です。